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如何备战“扛大锤”体育中考体育中考是学生中备受关注的一项考试，而“扛大锤”更是其中一项具有挑战性的项目。下面将介绍如何有效备战“扛大锤”体育中考。 1. 理解“扛大锤”项目要求“扛大锤”是一项测试学生力量和耐力的体育项目。通常要求学生在规定的时间内扛起一定重量的大锤，然后行走一段距离。因此，理解项目的要求和评分标准至关重要。 2. 制定合理的训练计划制定一个科学合理的训练计划是备战成功的关键。这个计划应该包括以下几个方面： 力量训练： 主要集中在提高核心肌群、腿部和腰部的力量。使用哑铃、杠铃和器械进行深蹲、硬...