湖州中考立定跳远评分标准

2020年中考体育立定跳远多少分及格

立定跳远是体育中考项目之一，它既考验了学生的爆发力和协调能力，也锻炼了学生的身体素质。下面将介绍一些立定跳远的技巧和训练建议： 技巧： 起跳姿势：双腿与肩同宽，尽量保持平衡，膝盖微微弯曲，重心略向后。 摆臂：起跳时，双臂自身后方迅速向前甩出，增加起跳的力量。 腿部发力：利用腿部肌肉迅速发力，将身体向前方推进。 着地：尽量将身体重心向前推，在空中将膝盖向胸部抬起，便于着地后的平稳落地。 训练建议：提高立定跳远的成绩需要系统的训练，以下是一些训练建议：力量训练：通过蛙跳、深蹲、弹跳等训练，加强腿...