干货经常游自由泳的人别再让这个动作伤害你的肩膀了

干货经常游自由泳的人，别再让这个动作伤害你的肩膀了

游泳肩，这个词对于游泳爱好者来说是个噩梦，因为错误的游泳动作会导致肩膀受伤，疼痛和活动受限，甚至还可能导致抬手困难。而令人惋惜的是，造成游泳肩的错误动作大多出现在自由泳中。今天，我们就来谈谈几个造成游泳肩的主要错误动作，希望能帮助泳者们避免这些陷阱。1移臂别肩在空中移臂的过程中，肩膀不转动或者不主动转动，手臂生硬地抬到水面以上。这时，大臂与肩膀形成一个角度，给肩膀带来巨大压力，长期下去必定会受伤。所以，在学习划手之前，我们要先学会转肩，让肩膀像齿轮一样与手臂的划手动作配合，同时要避免卡住肩膀。2翻手指竖插入水在入水...